삶 가운데 남긴 기록 AACII.TISTORY.COM

미래의 저를 포함한 예민하고 걱정이 많은 사람들을 위해 이 글을 바칩니다. 근심, 걱정, 후회는 미래나 과거의 일이기 때문에 곱씹어 봐야 현재의 나를 괴롭힐 뿐입니다.과거와 미래는 근본적으로 내가 통제 할 수 없기 때문입니다.감정과 의식은 일시적인 것이다라는 것을 깨달아야 합니다.부정적인 감정을 의식적으로 떼어내려 할 수록 그 감정에 붙잡히게 됩니다.그래서, 걱정과 후회는 흘러가는 시간에게 맡기고, 지금 눈앞의 일에 집중하는 연습이 필요합니다.걱정 노트 작성: 걱정 거리를 노트에 적으면 걱정이 객관화가 되어 마음의 짐이 덜어집니다.산책(운동)을 통해 지금 눈앞의 풍경에 집중해보는 연습: 의식을 현재 감각에 집중하게 됩니다. 그 외에도명상을 통해 현재 자신의 호흡에 집중해본는 연습.주어진 과제에 집중해보는..

컷 나누기지평선을 포함해서 인물의 컷을 자를 땐 반드시 무릎 위에서 컷을 자릅니다.얼굴과 목을 컷으로 자르지 마십시오.관절에서 컷을 자르지 마십시오.전신이 힘들면 허벅지에서 컷을 자릅니다. 인물과 배경 배치3분할(9칸) 구도를 사용해서 배경과 인물을 배치합니다. 수평 수직 맞추기는 필수풍경이 중요하면 인물을 구석에 배치합니다.인물의 시선이 향한 곳에 여백을 둡니다.전신 사진은 하단에 발끝을 맞춥니다.배경에 자극적인 색이나 지저분한것을 피합니다.평소 눈높이가 아닌 각도에서 찍어야 신선한 느낌이 납니다. 폰을 거꾸로 들고 찍어보는 것도 좋죠.카메라 위치는 낮게해야 다리 길고 얼굴작아지게 나옵니다. 폰을 거꾸로 들고 낮은 각도에서 찍어보세요.앉은 사진은 대각선에서 찍어봅니다.피사체를 제외한 부분은 포커싱을 날..

건강이 안 좋아서 이런저런 영양제를 먹어봤는데요.제가 효과를 체감할 수 있었던 영양제 정보를 공유해보겠습니다.약은 섭취시 즉각적인 신체 반응이 일어나는 반면영양제는 자신의 몸속에 부족한 영양소를 섭취했을 때 도움이 됩니다.이미 충분한 영양소를 섭취중이면 영양제로는 효과를 보기 어렵습니다.영양제는 자신의 신체와 영양 상태를 잘 알고 섭취하는 것이 중요합니다.다른 사람에게 효과가 좋은 영양제도 자신에게 효과가 없을 수 있으며,자신에게 효과가 좋은 영양제도 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.  기본 영양제 조합1. 타우린 (박X스D, 구X산 등)밤을 새거나 수면이 부족할 때 오는 피로를 빠르게 풀어주었습니다. 가끔 무리했을 때 추천하는 성분입니다.카페인은 졸음은 쫓아주지만 수면..